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 CAP ce soir 31/3

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AuteurMessage
Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: CAP ce soir 31/3   Mar 31 Mar - 15:48

Hello,

Pas de nouvelles du Coach ?

Finalement je serai parmi vous ce soir (sauf pb transport) !

Dans l'attente des consignes du Coach !

A ce soir,

Lolo
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: CAP ce soir 31/3   Mar 31 Mar - 17:11

Mais si me voila !

Ce soir cool pour tous ceux qui on fait Meaux, soit 45' à 60' maxi à 75%fcmax ; les plus motivés peuvent inclure 6 à 8 accélération de 30" suivi de 2' de récup.

Pour les autres, travail de vitesse de votre vitesse maxi ( vma) :

les plus confirmés 10 x 300m à 105%vma soit trés vite avec le même tps de récup

les autres moins aguerris faire 6 x 300m avec le tps de récup


a + 6s
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: CAP ce soir 31/3   Mer 1 Avr - 9:12

Hello,

Désolé, j'ai été coincé en réunion !

A dimanche car j'ai une soirée professionnelle jeudi soir, donc pas de piscine non plus ! Crying or Very sad

@+

Lolo
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MessageSujet: Re: CAP ce soir 31/3   Aujourd'hui à 10:40

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