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 Vélo 22 mars

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Lolo
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MessageSujet: Vélo 22 mars   Ven 20 Mar - 16:36

Hello,

Juste pour vous confirmer le rdv vélo de ce dimanche :

RDV à 9 heures à Esbly !!!

Venez nombreuses et nombreux !

J'y serai !

Lolo
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Oggy
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MessageSujet: Re: Vélo 22 mars   Ven 20 Mar - 18:41

moi aussi sunny
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Flower Power
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MessageSujet: Re: Vélo 22 mars   Ven 20 Mar - 22:53

ben pas moi Crying or Very sad


Bonne sortie à vous
flower sunny flower sunny
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MessageSujet: Re: Vélo 22 mars   Sam 21 Mar - 11:03

Pas pour moi non plus car j'ai fait une sortie ce matin (et il fait encore froid à 7h30...) What a Face

Bonne sortie.

@+
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Franck D.
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MessageSujet: Re: Vélo 22 mars   Sam 21 Mar - 11:25

le programme dans l'aprés midi, mais il y aura des côtes puis 3 x 10' mini

a + 6s
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norbert
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MessageSujet: Re: Vélo 22 mars   Sam 21 Mar - 14:02

ah !!!des cotes,alors je viens. Very Happy Very Happy Very Happy
a+Nono
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Franck D.
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MessageSujet: Re: Vélo 22 mars   Sam 21 Mar - 16:09

Me revoila,

demain je ne serai pas là, cela tombe bien Nono tu connais le parcours que je vous suggère.

et oui pour ceux qui font Meaux se sera une bonne mise en jambe, pour les autres un bon entraînement qui regroupe du renforcement musculaire et du rythme.

Soit pour commencer cette belle matinée qui s'annonce, aller à Villeneuve pour se faire les lacets de Monthérand ( n'attendez pas au village au contraire relancer jusqu'au sommet de la côte ), puis arrivée à Guérard, prendre la 1 ère à gauche ( ne pas traverser le cour d'eau ) continuer en direction de l'aérodrome de Mouroux, tourner ensuite à droite pour redescendre à ? (proche de Mouroux), et enfin se faire la dernière côte vers Farmoutier !

accélérer au fur et a mesure ds les côtes, il n'y a pas de braquet précis à mettre, les côtes se suffiront à elle même. Ainsi que le groupe qui se tirera la bourre je n'en doute pas !

voila pour les côtes, ensuite du plat qui s'avalera en 3 x 10' environs :
De Farmoutier allez à Mortcerf, sans prendre la grande ligne droite de la dernière fois. Passer par la fôrèt, ce qui vous fera traverser Hautefeuille, puis aller à Morcerf en passant à gauche par la Ferme (comme la semaine dernière ) , allez jusqu'a La houssay en brie prés de la ferme isolé qui vous fait rattrapper Neufmoutier. Puis Villeneuve le comte, ce qui vous fera dans les 75 à 85 kms de chez vous.

Donc les accélérations :
- 1 ère de Farmoutiers à derrière la Hautefeuille.
- 2ème avant la ferme de Mortcerf à la houssay ! soit plus de 10', 12 à 14' suivant les niveaux
- 3 ème dès le passage de la N36, pour aller à Neufmoutier, jusqu'à Villeneuve soit 12' à 15'

Vous devez tourner à 2 ou 3 maxi pour le passage de relais, la récup se fait en se regroupant soit de 3' à 5' en moulinant sur le petit plateau.

Ne lachez rien, dans les blocs vous êtes en situation de course, prenez des relais court pour bien tourner et pas trop se reposer !

Pour Nono, gilles, David et les autres de la même trempe vous devriez tourner suivant le vent autour des 35 à 45km/h

Pour Lolo, Marcel, Serge, Manu (comme t'es encore un peu juste) et ..... autour des 32 à 42km/h

Pour Bruno, Fred, oliv1.... autour des 28 à 38 km/h

Ce ne sont que des valeurs aléatoire mais bon je devrai être dans le vrai Twisted Evil

Dans tous les cas on ne peu pas se mentir à soit même quand ça va vite on saute ou on est devant !

J'ai testé ce parcours, Nono le sait j'adore ce circuit, je me mets minable à chaque fois, il n'y pas de secret ( hein Aurel )

Bonne Bourre 6s
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gil
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MessageSujet: Re: Vélo 22 mars   Dim 22 Mar - 19:17

c'est pas beau de perdre ou d'égarer des triathlètes en cours d'entrainement !! hi hi hi... enfin, j'me comprend !!
en fin de ma séance solo j'ai récupéré Olive et Fred !!! blanc comme un Martini !!... enfin Fred était blanc et Olive était vert !!! hi hi hi... comme une olive lol!
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Lolo
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MessageSujet: Re: Vélo 22 mars   Lun 23 Mar - 10:03

Hello,

C'est vrai qu'hier y'avait des gars un peu partout !!!

C'est le problème des blocs ! C'est pour ça que je souhaiterais que l'on alterne comme l'an dernier un dimanche avec bloc et un autre où l'on s'attend après les difficultés ou accélérations !

En tout cas, j'ai failli rentrer tout seul car j'ai pété dans le dernier bloc mais mes p'tits camarades ont eu pitié de moi et ont fait demi-tour pour me ramener à bon port !

Merci les gars ! En tout cas ils sont prêts pour Meaux ! (et moi encore un peu juste !)

A demain,

Lolo
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Lolo
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MessageSujet: Re: Vélo 22 mars   Lun 23 Mar - 10:58

Hello,

Au fait vous étiez où ????

Nous n'étions "que" 10 hier !!!

@+

Lolo
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gil
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MessageSujet: Re: Vélo 22 mars   Lun 23 Mar - 14:59

pour ma part, aéroport orly à 8h30 !! donc j'ai fait ma séance tout seul avec le même programme...
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Invité
Invité



MessageSujet: vélo du dimanche   Lun 23 Mar - 22:53

Entrainement sympa difficile mais ludique, c'est vrai on a perdu deux
collègues en route mais le vent a contrarié les relais, je tiens à signaler
la ténacité et la volonté de Bruno qui s'est accroché comme un vrai guerrier. Pour Fred et Olivier nous sommes désolés les gars de vous avoir
laissé en route. J'ai attendu plus de 20 minutes à Esbly. Il faut essayer de
tenir en groupe, mais c'est pas toujours facile, la prochaine fois ça ira mieux. On pourra recommencer car c'est bien de partager les sorties vélo
à plusieurs pour ce type d'entrainement.
A jeudi pour certains et bonne course pour dimanche aux autres.
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Franck D.
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MessageSujet: Re: Vélo 22 mars   Lun 23 Mar - 23:18

pas de problème Lolo, 1 sortie sur 2 sera libre, on c'est tous comment cela finira ! à l'ancienne comme j'aime bien dire, on se tire la bourre et on se calme aux intersections on se groupe et c'est repartis.....du rythme j'adore

6s a+
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Lolo
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MessageSujet: Re: Vélo 22 mars   Mar 24 Mar - 9:51

Merci Franck !

A ce soir !

Lolo
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MessageSujet: Re: Vélo 22 mars   Aujourd'hui à 21:01

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