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 cap du 17.03.09

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
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Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 17.03.09   Lun 16 Mar - 22:35

Fini les côtes ! du plat !

rendez vous au portail blanc ( à Magny ), pour les connaisseurs. Dans l'attente de pouvoir un jour peut-être....courir sur la piste de Chessy donc au menu :

2 x ( 300m + 600m + 300m + 600m + 300m) avec 4' de récup entre les séries
la récup entre chaque répétitions est égale au temps couru.
Les 300m se font à allure 100%vma les 600m à 90%vma

Cette situation de distance différente favorise l'adaptation au changement de rythme c'est dur mais pas temps que cela, il faut tester. C'est inspiré des séances de Bernard Faure avec son poulain de l'époque Thierry Pantel, une sacré référence en son temps.

Et bien entendu pour tous ceux qui revienne de compètition du weekend, je vous conseil un bon footing de 40' à 45', plus une bonne séance d'étirements.

à demain soir Twisted Evil 6s
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: cap du 17.03.09   Mar 17 Mar - 17:45

vous avez l'air sacrément motivé ! je serai tous seul ?

6s
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Manu
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 357
Age : 40
Date d'inscription : 31/10/2007

MessageSujet: Re: cap du 17.03.09   Mar 17 Mar - 17:59

Tout le monde est déçu parce qu'il n'y a plus les côtes. Sad

Je serai là ce soir fidèle au poste!
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


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Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 17.03.09   Mer 18 Mar - 10:29

Hello,

Alors je reviens et il y avait presque personne !!!

A jeudi,

Lolo
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: cap du 17.03.09   Mer 18 Mar - 13:52

Salut coach,

Pour info, si tu parles de Thierry Pantel, son entraineur était Bernard Brun et non Bernard faure et c'est vrai que c'etait un grand champion! (pistard et crossmen).Embarassed No Embarassed No
Par contre Bernard Faure entrainait Bruno léger, qui, lui, était un très bon marathonnien.

Sans rancune!!!

A+, Eric.
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Oggy
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: cap du 17.03.09   Mer 18 Mar - 14:01

Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes

on a le Nelson Montfort du forum, incollable sur tous les bernard et bruno à basket...
scratch

@+
Oggy

PS : le petit Salomon était attendu à la séance running d'hier soir mais peut-être était-il en train de resserrer sa tige de selle Laughing Laughing Laughing Laughing
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


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Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 17.03.09   Mer 18 Mar - 15:44

Putain le Coach, déjà qu'on le comprend pas toujours (souvent) en plus il raconte n'importe quoi !!!

A qui faire confiance ???

Laughing

Lolo
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


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Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: cap du 17.03.09   Mer 18 Mar - 22:22

sans rancune du tout, pour la correction Eric je te remercis pour ces précisions concernant ces anciens grands champions.

c'est quoi le bruno à basket ? merci pour les précisions Oggy !

a + 6s
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Invité
Invité



MessageSujet: Nelson ?   Jeu 19 Mar - 14:00

Salut Oggy,

Sympa ta comparaison, mais j'aurai préféré Jean-Paul OLIVIER, lui est vraiment incollable:!:

Trop fort, Eric.cheers cheers cheers

A+.
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MessageSujet: Re: cap du 17.03.09   Aujourd'hui à 10:45

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cap du 17.03.09
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