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 Vélo du 15 mars

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AuteurMessage
ozona
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 775
Localisation : Lesches
Date d'inscription : 24/10/2006

MessageSujet: Vélo du 15 mars   Ven 13 Mar - 23:37

Pour ceux qui ne font pas de folies de leur corps ce dimanche, à Villepinte ou à Villenoy, je propose une banale sortie vélo ... Embarassed
RV à 9heures à Esbly, en espérant que le sunny sera de la partie

A dimanche Exclamation
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: Vélo du 15 mars   Sam 14 Mar - 10:50

Une ballade ? t'es pas sérieux Ozona !

comme tu m'as devancé voici le programme :

Il est vrai les 1er objectifs arrivent grand pas, il va falloir envoyer de plus en plus. Soit les sorties pépère en moulinant ne sont utile que pour entretenir votre foncier ce qui reste trés important !

Mais le dimanche c'est la récréation, ou presque en se met minable parceque à plusieur c'est plus facile. On à commencé le renforcement musculaire qui ne fut pas une réussite, sur le 14 !!!! et pour rprendre Ozona il y en à qui monte d'une dent et d'autre qui en descende ! bref ttes les 1' c'était pas si sorcier ?

Demain matin au programme qui reste commun à tous ( du sprint au CD et même au LD ) réaliser comme nous savons si bien faire, à l'ancienne 7 à 8 accélérations de 4' à 10' à un rythme de course type sprint soit de pouvoir rouler proche des 35 voir des 40km/h et plus.
Le tout en s'organisant, pour que nous apprennions à rouler en groupe que les 1er tournent et les autres s'abritent au mieux pour ne pas se retrouver sans aucun bénéficent de l'aspiration. Lorsque vous êtes abrité ( derrière une personne ) vous économisez environs 30% d'énergie ce n'est pas rien.
Et si derrière ça saute, ce n'est pas grave il faut apprendre à vite s'organiser à nouveaux !

Car à Meaux ou toutes courses avec le drafting autorisé il faut oser rouler avec des inconnus ! Et il faut voir si vous pouvez avoir confiance en eux ou non ! Un mec ou une fille qui n'a pas une belle trajectoire et qui n'est pas régulier restez pas derrière, trouvez vous un autre bonhomme de même niveau pour pouvoir prendre des relais sans crainte.

au demain normalement, et qui d'autre ? 6s
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Lolo
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MessageSujet: Re: Vélo du 15 mars   Sam 14 Mar - 11:31

Hello,

OK pour moi ! Lolo le retour !

Soyez sympa je risque fort d'être loin derrière !

Lolo
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Flower Power
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Date d'inscription : 18/09/2007

MessageSujet: Re: Vélo du 15 mars   Sam 14 Mar - 12:20

Hello,
Jopi et Aurel au RDV ce dimanche matin, gonflées à bloc !!! Laughing
Lolo si tu veux on t'emmène en promenade avec nous, pas d'accélération façon coach !! No , juste un peu de rythme, de la discut' et oui nous on peut réfléchir, parler et pédaler, c'est bien connu les femmes peuvent faire plusieurs choses à la fois LOL !!, à mi parcours, on fait une pause "casse croûte" pour reprendre des forces et hop c'est reparti ! Le tout avec volonté, motivation et application, quand même !!
Donc...c'est toi qui vois !!! Laughing
A demain Messieurs
flower
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Franck D.
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MessageSujet: Re: Vélo du 15 mars   Sam 14 Mar - 15:50

Avec un joli panier en rotin, une nappe vichy et bouteille de rouge !!! c'est peut-être réellement la meilleur manière de s'entraîner !
On devrait écouter plus souvent les filles affraid ou Razz Razz Razz


6s lol!
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Flower Power
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1032
Date d'inscription : 18/09/2007

MessageSujet: Re: Vélo du 15 mars   Sam 14 Mar - 18:34

Ah ben tout de suite coach, tu fais des amalgames !! alors pour pas qu’il y ait de mal entendu, sache que le casse croûte entre guillemets se résume à une barre énergétique et quelques gorgées d’eau ou de boissons énergétiques, non mais on est sportive NOUS !!!
Et tache d’être à l’heure demain …………….. !!!! Razz Razz Razz
flower geek flower
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: Vélo du 15 mars   Sam 14 Mar - 20:53

Salut à toutes et à tous


Ok pour moi à 9 h à Esbly.

PS: Franck, n'oublie pas le porte-voix pour annoncer les changements de rythmes, à moins que tu aies trouvé une pancarte façon coach de natation:lol!: (c'est mieux que l'ardoise sous la pluie) pour que tout le monde soit sur le même rapport.


A demain.
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: Vélo du 15 mars   Dim 15 Mar - 22:32

Une bonne sortie rythmé, avec enfin le soleil ! qui devrait nous accompagner toute la semaine !!!


6s
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Lolo
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Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: Vélo du 15 mars   Lun 16 Mar - 9:43

Hello,

Désolé Aurel ! Finalement je suis resté avec le groupe des "mâles" !

Au final pas vraiment une sortie peinard mais bon je me suis surpris après presque 4 semaines d'arrêt les jambes ont répondu présentes même s'il était temps de rentrer car j'avais plus beaucoup d'essence dans le moteur !

Mais quel bohneur de retrouver les copains et le sunny

A beintôt,

Lolo
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bruno
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Date d'inscription : 27/10/2006

MessageSujet: Re: Vélo du 15 mars   Mar 17 Mar - 19:45

Bonsoir

Alors moi, j'ai suivi le groupe avec la ferme attention de rentrer plus tôt car je suis sans illusions. Hé puis, quand l'ivresse vous prend.... cyclops On se laisse griser.
La seconde partie du parcours a été difficile (et c'est rien de le dire !);

Merci à tous de m'avoir supporter. J'avoue qu'à certains moments je serai bien rentré en cyclotourisme. pale Heureusement qu'il y avait toujours une roue pour m'abriter.

A plus

geek
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MessageSujet: Re: Vélo du 15 mars   Aujourd'hui à 21:00

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