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 cap du 10.03.09

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 10.03.09   Mar 10 Mar - 0:00

En 2, 3 mots,

se trouver une belle côte avec 100m de plat suivi de 200m de montée à 7 - 8% puis trés important 100m de plat au sommet !

Soit dans la 1ère partie s'élancer, maintenir votre allure dans la bosse, puis relancer sur le replat final.

A réaliser 8 fois pour les plus entraîner et les moins le faire 5 fois la récup se fait en trottinant jusqu'au point de départ.

à demain soir 6s
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MessageSujet: Re: cap du 10.03.09   Mar 10 Mar - 10:03

Ne me dis pas que c'est à nouveau la même côte ce soir !!! affraid

On peut pas changer d'endroit coach ?

A ce soir...

régis sunny
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Xav
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 713
Age : 45
Localisation : Claye-Souilly
Date d'inscription : 23/09/2008

MessageSujet: running   Mar 10 Mar - 10:26

Pour la côte à Claye, c'est toujours la même. Elle fera l'affaire, mais la pluie, c'est obligatoire ?
Les entraînement du Club sont : renforcement musculaire sous la pluie le dimanche et le mardi. Pour Jeudi, y aura encore de l'eau dans la piscine.
ça y est, mes pieds commences à palmer... lol!

Pour la côte, c'est pas du "Côte rôtie" drunken à descendre...

@+
Xav
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: cap du 10.03.09   Jeu 12 Mar - 17:43

Le temps nous à épargné, mais pas la côte, on en à ch..., mais comme toujours c'est une bonne satisfaction de rentrer à la maison serein, léger et gonflé à bloc !
Vous avez loupé le pot de notre Charline ! Elle rentre dans le sud prochainement, là ou il fait chaud, et sec tte l'année. Bon retour la miss.

6s
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Titi
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 928
Age : 48
Localisation : Sablonnières
Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: cap du 10.03.09   Ven 13 Mar - 7:25

Si Xav se prend pour l'homme de l'atlantide avec son petit slip jaune ! déjà que Camaur ne respire plus,
pas étonnant que Charline retrouve ses rayons de soleil !

Bon retour Charline !

Titi
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MessageSujet: Re: cap du 10.03.09   Aujourd'hui à 15:12

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cap du 10.03.09
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