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 cap de mardi 03, le coach des neiges et des mers is back....

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap de mardi 03, le coach des neiges et des mers is back....   Lun 2 Mar - 22:24

Et oui me revoila,

Après 15 jrs d'abscense, le retour ! n'ayez pas peur comme vous avez été sérieux et assidus, vous ne serez pas largé !

toujours dans le renforcement musculaire sur des longues pentes pas trop raides d'environs 500m si possible ou 1'30" à 2' d'effort.

réaliser 8 x 500m en côte, récup sur le même itinéraire.
(venez au rendez vous nous avons la côte idéal !!!!! avec de beaux virages, parsemé de lampadaires !!! )

pour les moins aguerris réaliser 5 fois les côtes

a + 6s


rappel si vous voulez avancer réaliser au minimun une séance de travail au seuil, soit 4 à 6 fois 4' à 6' à 85% de votre fcm avec 3' de récup entre, bientôt le 29 mars......
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap de mardi 03, le coach des neiges et des mers is back....   Mar 3 Mar - 13:29

Hello,

Je serai de retour aussi !

A ce soir,

Lolo
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cap de mardi 03, le coach des neiges et des mers is back....
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