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 cap de mardi 10.02.09

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AuteurMessage
Franck D.
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MessageSujet: cap de mardi 10.02.09   Lun 9 Fév - 23:26

Une spéciale pour notre Président,

Nous revennons vers les lampadaires ! séance renforcement musculaire !

Soit trouver une côte de 7 à 8% d'au moins 300m si possible et s'élancer presque à bloc sur :

2 x ( 7 x 80m ou 4 lampadaires récup 50m en faisant demi tour ou 3 lampadaires ) récup 5' entre les séries.

Vous devez bien placer vos appuis, la tête droite, se servir de ses bras, faite de belles accélérations même si vous devez réduire votre allure, mais n'ayez pas l'air d'un guignol cela traduirai une détérioration de votre course ! au lieu de l'améliorer

au fait, l'excuse du vent, oubliez , en soirée il se sera calmé !

a+ 6s
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MessageSujet: Re: cap de mardi 10.02.09   Mar 10 Fév - 10:10

Vivement ce soir cheers
Ce sont mes seances préf affraid Sad mais non Very Happy j'adore cheers
à ce soir...

régis sunny
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Lolo
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MessageSujet: Re: cap de mardi 10.02.09   Mar 10 Fév - 10:17

Coach Production présente :

Après "le Retour des Morts vivants" "le Retour des Lampadaires" !

affraid

A ce soir pour la séance,

Lolo
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Lolo
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MessageSujet: Re: cap de mardi 10.02.09   Mar 10 Fév - 17:45

Hello,

Je suis encore au bureau... Crying or Very sad

J'essaie de vous rejoindre, sinon bons Lampadaires !

Lolo
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Franck D.
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MessageSujet: Re: cap de mardi 10.02.09   Mar 10 Fév - 18:03

je vois que t'es en ligne, donc tu bosses dur !!! on y sera vers 20h05

bon courage Lolo a+ 6s
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: cap de mardi 10.02.09   Mer 11 Fév - 9:05

Hello,

Désolé pour hier soir mais je n'ai pu partir du bureau qu'après 18h30... Crying or Very sad

Alors ces Lampadaires ?

@+

Lolo
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Manu
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MessageSujet: Re: cap de mardi 10.02.09   Mer 11 Fév - 9:17

Rien à dire Régis était dopé, c'est moche! Sad
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: cap de mardi 10.02.09   Mer 11 Fév - 10:59

Il était dopé au Picon ou à la gnole ???

Lolo
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: cap de mardi 10.02.09   Mer 11 Fév - 11:06

Picon citron drunken AVANT et shnaps à l'estragon APRES juste avant le Sleep

régis sunny
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: cap de mardi 10.02.09   Mer 11 Fév - 11:11

shnaps à l'estragon ???

C'est pas une boisson d'humain ça !!! affraid

C'est une boisson d'Alsacien !

Lolo
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Titi
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : Sablonnières
Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: cap de mardi 10.02.09   Mer 11 Fév - 21:22

Je confirme !

Régis était bien chargé ... finir les 2 séries de 7 * 4 lampadaires devant... moi ! OK
Oggy était encore à la tartiflette,
Manu dors en fractionnné,
Salomon avait perdu son bonnet ?!,
Et le coach a subit une épidémie de gastro...

Même les filles étaient admiratives

En fait, Régis a une sacrée paire de ....nike rouges toutes neuves !

A+

Titi
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: cap de mardi 10.02.09   Jeu 12 Fév - 9:29

ohlala affraid je savais pas que c'était si grave scratch
Je vais rendre mes nouvelles nike et me plaindre au SAV " ça va trop vite dans les montées affraid "

Peut-etre pas quand même, scratch si des fois vous n'étiez qu'à 50% d'après TITI, j'en aurai encore besoin à l'avenir...

Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing

bonne journée à tous...

régis sunny
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laurence
Tri-Forumer Sénior


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Date d'inscription : 24/10/2008

MessageSujet: Re: cap de mardi 10.02.09   Ven 13 Fév - 18:52

LAISSE tomber régiss!! tous jaloux, ça te vas super bien le rouge!
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Titi
Tri-Forumer Vétéran


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Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: cap de mardi 10.02.09   Ven 13 Fév - 19:13

A toi aussi Laurence lol!

A+

Titi
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MessageSujet: Re: cap de mardi 10.02.09   Aujourd'hui à 1:06

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cap de mardi 10.02.09
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