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 Sortie Vélo du dimanche 8 février 2009

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AuteurMessage
Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Sortie Vélo du dimanche 8 février 2009   Ven 6 Fév - 14:10

Hello,

RDV à 9h30 à Esbly pour une sortie vélo de route conduite par "Oryema Tom Tom" !

Venez nombreux !

A dimanche,

Lolo
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MessageSujet: Re: Sortie Vélo du dimanche 8 février 2009   Ven 6 Fév - 18:42

Un scoop ...... normalement Christophe et moi meme seront présent pour la sortie vélo alors ... soyez sympa !!!!! Smile
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Flower Power
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1032
Date d'inscription : 18/09/2007

MessageSujet: Re: Sortie Vélo du dimanche 8 février 2009   Ven 6 Fév - 19:29

Euh salut Monsieur Laurent,
Dis voir j'en connais un qui devait être là dimanche dernier et qui a laissé son pote venir tout seul !!!! Rolling Eyes

Alors bonne sortie !!
A+
flower
________________________________________________________________
PS: pas de sortie à bicyclette pour moi ce WE, d'autres féminines pour accompagner Jopi ? Laughing
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: Sortie Vélo du dimanche 8 février 2009   Sam 7 Fév - 22:33

Bonne soirée à tous les mordus du forum qui jettent un coup d'oeil avant d'aller au lit.
Je rentre seulement et n'ai pas eu le tps de donner le programme !!!!!

En fait comme la semaine dernière on vera ! en fonction de l'état du bitume et du froid. Il ne devrai pas faire trop froid mais avec le ressenti causé par l'humidité ????

Donc : la semaine dernière tous le monde étaient relativement en forme ce qui implique d'aller ds le bon sens pour la développer.

soit 3 séries de 7 x 2' avec 2' de récup souple + 5' de récup entre les séries ( les 2' rythmées doivent s'effectuer en restant sur le petit plateau soit le 39 ds la plus grande majorité d'entre nous et d'accélérer au grés du relief le plus vite possible en essayant de ne pas trop se laisser abriter derrière les copains !)

PS : éviter de trop croiser la chaîne, soit pour celui qui connait ses développement avec 10 vitesses et un départ 11 dents descendez au maxi sur le 13 dents ( ce qui fait qd même à 100tr/mn du 38km/h qd même ! )
Pour tous les autres qui ne connaissent pas leur dévoppement, laisser au moins les 2 plus petites couronnes de libre, vous suivez ?

sur ceux à demain 9h30 6s
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MessageSujet: Re: Sortie Vélo du dimanche 8 février 2009   Aujourd'hui à 7:01

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