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 cap du 27,01,09

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
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Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 27,01,09   Lun 26 Jan - 18:11

Salut à tous,

Après une 1ère vraie séance de décrassage, vous en redemendez !!! Vous êtes joueur cela tombe bien c'est le début de l'année, j'ai plein d'autres séances dans ma musette.

Toujours en pleine nature ou en ville, sur parcours vallonnée ( patience pour les lampadaires ) :

2 séries de 7 x 1' à 100% vma avec 1' de récup et 5' de récup en trottinant entre les séries.

pour les nouveaux et débutants faire 2 séries de 5 x 1'

rappel : avant de repartir sur la 1', il est toujours conseillé de trottiner 30" mini avant, pour garder un certain niveau d'intensité cardiaque.

a demain 6s
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: cap du 27,01,09   Mar 27 Jan - 18:02

alors ? pas de volontaire.....b, h yuiy,b n § (un petit mot de ma fille )

à toute.....6s
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Titi
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: cap du 27,01,09   Mar 27 Jan - 19:07

ta fille écrit très bien entre les paranthèses....

A+
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MessageSujet: Re: cap du 27,01,09   Aujourd'hui à 8:49

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cap du 27,01,09
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