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 entraînement course à pied mardi 30,09

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: entraînement course à pied mardi 30,09   Lun 29 Sep - 23:18

Hello,

Du lourd pour demain soir !

5100m pour ceux qui irons au bout de l'aventure.....

300m + 600m + 900m + 600m + 300m + 600m + 900m + 600m + 300m

les 300m à 100%vma
les 600m entre 90% et 95%vma
les 900m à 85% vma

tps de récup idem au tps d'effort

Dédicaces pour Carine et les autres qui le souhaite,
2 x( 5 x 2' ( 1' à 90% la 2ème à 100%vma ) récup 2' et 5' entre les 2 séries


bonne soirée,

et ne trouvez pas une excuse bidon pour les habitués....je ferai l'appel !sur ce, c'est l'heure de dormir

6s
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Manu
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 357
Age : 40
Date d'inscription : 31/10/2007

MessageSujet: Re: entraînement course à pied mardi 30,09   Mar 30 Sep - 9:27

Tout ça de nuit avec un risque d'averse!!!! What a Face

Le coach il est dur, ... mais c'est pour notre bien! confused
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: entraînement course à pied mardi 30,09   Mar 30 Sep - 10:19

Hello,

Vivement la fin de saison pour laisser place à de petits footing tranquilles entre amis !

Bon j'viendrai quand même ! pale

Lolo
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: entraînement course à pied mardi 30,09   Mar 30 Sep - 17:50

Hello,

Je risque d'être en retard....

A toute...

Lolo
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: entraînement course à pied mardi 30,09   Mer 1 Oct - 11:10

Bonjour,

Belle séance hier soir avec un Manu extraterrestre : l'homme qui court plus vite que son ombre !

Nous avons eu aussi le plaisir d'accueillir encore un p'tit nouveau en la personne d'Antony qui nous vient de Montévrain.

Bienvenue à lui,

@+

Lolo
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MessageSujet: Re: entraînement course à pied mardi 30,09   Aujourd'hui à 9:27

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