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 Séance CAP 160908

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AuteurMessage
Oggy
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1242
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 25/10/2006

MessageSujet: Séance CAP 160908   Lun 15 Sep - 16:10

Salut,

Je ne pourrais pas venir mardi soir, donc pas de séance de torture pour moi bon courage à tous

a+
oggy
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: entraînement course à pied mardi 15,09   Lun 15 Sep - 22:43

salut,

Demain soir, vous aurez au menu :

Pour les débutants, du court :

20' à 25' d'échauff, plus 2 x 2' d'accélération progressive pour le rythme cardiaque à une fc proche des 85 à 90%fcm avec 2' de récup ensuite :

2 x (5x300m ou 1') avec le même tps de récupération et 4' de récup entre les 2 séries

pour les plus anciens :

5 x ( 1' avec 1' de récup + 2' avec 2' de récup ) à 100% vma

Pour ceux qui ne pourrons être présent et qui feront la séance de leur côté, pensez à prendre des repères pour parcourir ainsi la même distance ( au bout de 3 fractionnés faite à la louche une moyenne de la distance parcourue et tenez vs à la respecter )

Bien à tous, à demain, soyez en forme !

6s
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: Séance CAP 160908   Mar 16 Sep - 10:15

Hello,

J'ai une soirée professionnelle, je ne pourrai donc pas être parmi vous ce soir.

Bon entraînement à tous.

A jeudi à la piscine,

Lolo
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Manu
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 357
Age : 40
Date d'inscription : 31/10/2007

MessageSujet: Re: Séance CAP 160908   Mar 16 Sep - 13:24

Après un petit problème au pied qui m'a empêché de venir la semaine dernière, je reprends du service! A ce soir!
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MessageSujet: Re: Séance CAP 160908   Aujourd'hui à 20:40

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Séance CAP 160908
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