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 séance cap de mardi 01

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: séance cap de mardi 01   Dim 29 Juin - 20:32

Salut à tous,

Alors ce barbecue ? Pour ma part, j'ai passé une trés bonne journée de vacances au bords de la mer. Sincèrement avec la chaleur qu'il fait, je tire mon chapeau une nouvelle fois à tous ceux qui se st engagés sur Nice.

Donc ce mardi :

3 x ( 1000m + 1500m )

- les 1000m à 90%fcm ou 100% vma soit pour manu les tourner en 3'30"
avec les même tps de récup
- les 1500m à 85%fcm ou 90 vma soit pour manu 5'37" récup le tps du 1000m

Je pense qu'à la fin vous serez calmé.

6s
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MessageSujet: Re: séance cap de mardi 01   Dim 29 Juin - 20:39

tes fou toi

tu veux les tuer tes champions affraid

En tout cas bon courage à vous (il est prévu 30° mardi soir Laughing )

a+ pirat
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MessageSujet: Re: séance cap de mardi 01   Lun 30 Juin - 10:21

SADIQUE affraid

Bonne vacances coach Smile

régis sunny
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MessageSujet: Re: séance cap de mardi 01   Lun 30 Juin - 16:06

on voit bien que c pas lui qui va courir Wink)
eh bien moi non plus. je serais au bord de la mer (dép)lacement professionnel , si si ))

bon courage.
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Manu
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 357
Age : 40
Date d'inscription : 31/10/2007

MessageSujet: Re: séance cap de mardi 01   Mar 1 Juil - 13:31

Ca va être encore une bonne séance avec de la sueur! A ne pas oublier les jerricans d'eau et les serviettes sur les sièges de voiture!

Merci coach, bonnes vacances. geek
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Manu
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 357
Age : 40
Date d'inscription : 31/10/2007

MessageSujet: Re: séance cap de mardi 01   Mer 2 Juil - 8:25

Coach coach, je ne veux pas cafter mais hier soir une certaine Carine G. et un certain Regis K. ont réussi après négociation à me faire douter de ce que tu avais écrit!!!

Résultat, un entraînement un peu allégé par rapport au programme mais finalement bien en accord avec la température.

Je me demande encore comment les niçois ont fait pour courir un marathon par cette chaleur.

Quelle est notre punition ô coach cérébral???
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: séance cap de mardi 01   Mer 2 Juil - 8:48

Hello,

On a pas couru... On a rampé ! affraid

@+

Lolo
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Invité
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MessageSujet: Re: séance cap de mardi 01   Mer 2 Juil - 10:25

Il est fou ce manu !!!
Je sais pas ce qu'il prépare...??? affraid

Régis sunny
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MessageSujet: Re: séance cap de mardi 01   Mer 2 Juil - 20:52

Je n'ai pas le souvenir d'avoir négocié quoi que ce soit ... je ne suis pas comme ça voyons Embarassed (chut... c'est regis il voulait rien faire hier)

biz
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MessageSujet: Re: séance cap de mardi 01   Jeu 3 Juil - 16:36

affraid Eh ben merci carine...je vois que je peux compter sur toi... confused

régis sunny
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MessageSujet: Re: séance cap de mardi 01   Aujourd'hui à 22:48

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séance cap de mardi 01
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