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 séance vélo du 29,06

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran
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Nombre de messages : 1737
Age : 46
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: séance vélo du 29,06   Ven 27 Juin - 23:27

Coucou les jeunots !

Je ne pourrai vs accompagner ce dimanche matin, je serai en vacances...
Yes ! pour une petite semaine. Je serai de retour pour la cap de mardi 08,07.

Donc pour tous ceux qui sortent de Nice une petite sortie d' 1h30 à 2hrs maxi allure pépère à 75%fcmaxi !

pour ceux qui doivent enchaîner un tri type CD la semaine prochaine le 06 Juillet ( ou ceux qui s'entraîne sur ce genre de format ) :

- effectuez du travail haut en intensité, car l'endurance vous l'avez travaillé en course.
soit 3 x ( 1' récup 1' + 2' r 2' + 3' r 2' + 2' r 2' + 1' r 1') avec 5' de récup entre les séries. Le départ se fait en danseuse pour monter le plus vite en rythme.

bosser bien,

Bon barbecue, oups ! pique-nique l'après midi.

6s
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séance vélo du 29,06
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