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 entraînement course à pied mardi 17,06

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: entraînement course à pied mardi 17,06   Sam 14 Juin - 15:38

Re-bonjour,

Donc pour mardi :

3 x ( 2' rapide + 3' de récup + 2' rapide ) avec 4' de récup entre les séries

- à intensité de 85%fcm pour ceux qui font Nice à J- 5 c'est votre dernière sollicitation, ensuite vs vs la coolerez douce sur l'intensité et la quantité ! Mais il y a toujours des mais Laughing Laughing vs vs entraînerez en vs reposant Laughing popur faire un max de jus bounce bounce bounce ( et oui le repos fait partis de l'entraînement !!!) donc juste de l' entretien de - d'une heure à pied et de - 1h30 à vélo ainsi q'une natation hyper cool Jeudi soir.

- à intensité de 90%fcm pour les autres
- idem pour les débutants mais 3 x ( 1' rapide + 2' de récup + 1' rapide ) à 85%fcm

a+ 6s ( notre ami le héron va ns piquer une crise ! )
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