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 entraînement course à pied mardi 03,06

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: entraînement course à pied mardi 03,06   Mar 3 Juin - 14:29

Salut à tous !

Ce soir il ne devrai pas y avoir les petits gars qui on fait Troyes à l'entraînement. Puisque pour récupérer au mieux je leur conseil de ne pas courir avant Samedi (pour ceux qui enchaînent Nice), les autres à partir de Mercredi si physiquement vous le sentez bien un petit footing de 40' maxi à 70%fcm sera parfait.
Donc à défaut de courir une sortie vélo souple à 70%fcm sur 1hr suivi d'étirements et d'une petite séance de massage.
( faite un tour tous ensemble ce soir ! ainsi se sera l'occasion de reparler avec du recul de vos sensations d'après course.....)


- ceux orienter vers le sprint et CD :

3 * ( 800m + 600m ) à 90%fcm ou 100%vma avec le même tps de récup, les 3 séries s'enchaînant.

- ceux qui débutent :

8 * 45" rapide avec 45" de récup ( fait à une vitesse qu'il vous seraient impossible de tenir sur un 1000m)

Au fait je ne pourrai être là, alors soyez bien studieux !!!

6s
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: entraînement course à pied mardi 03,06   Mar 3 Juin - 16:32

Hello,

Malgré les conseils du Coach et son absence de ce soir (il sera pas payé tans pis pour lui Twisted Evil ) Oggy et moi devriont être présents au rdv ce soir pour un ptit footing de récup de 45/50'.

Qui sera là ?

@+

Lolo
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: entraînement course à pied mardi 03,06   Mar 3 Juin - 16:53

Normalement on est là tous les 2.

tu pourras avoir des trifonctions?
a ce soir
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: entraînement course à pied mardi 03,06   Mar 3 Juin - 17:17

Hello,

Je crois en avoir retrouvées à vos tailles...

A ce soir,

Lolo
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Flower Power
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1032
Date d'inscription : 18/09/2007

MessageSujet: Re: entraînement course à pied mardi 03,06   Mar 3 Juin - 17:49

Eh bien pour ce soir, je choisis otpion Sleep dans le canapé !!
Il n'a pas émis cette hypothèse le Coach scratch ....

Bon footing les garçons et tous en forme bounce bounce bounce jeudi pour la drunken .

A+
Aurel flower
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Manu
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 357
Age : 40
Date d'inscription : 31/10/2007

MessageSujet: Re: entraînement course à pied mardi 03,06   Mar 3 Juin - 17:51

Ce soir je ne viendrai pas si je suis le seul à faire les exercices. Je les ferai le longdu canal à Condé.

Bonne récup.
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MessageSujet: Re: entraînement course à pied mardi 03,06   Aujourd'hui à 10:33

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