multi-enchaînements du 1er Mai pour les autres

Salut à tous.

Ceux du long vont.......... faire du long voir le message d'Oggy.

Pour les autres je vous propose, d'effectuer une séances multi....

Soit 5 x 12' à vélo + 6' à pied

la 1ére et la dernière séries c'est pour prendre la température de l'effort et la dernière une récup ( sans oublié l'échauffement traditionnel, cette fois à vélo soit 30' + 15' environs à pied, puis un retour au calme de 15' à pied)

les séries 2,3,4 seront proches des 85%fcmax avec 5' de récup entre chaque séries.

Une bonne séance pas trop difficile, avant le duathlon de Cézanne
Où ? chez Ozona
RDV ? 9hrs
des questions ?

Bonne soirée à ttes et ts 6s

pas de volontaire ?
dans le cas où personne n'est intéressé d'ici mercredi soir, cette séance n'aura pas lieu.
Que l'on prévienne Ozona à temps et dans ce cas rdv avec tous les autres pour la sortie souple. (je sens un mauvais coup des anciens... moi aussi je pensais qu'ils prenaient de l'avance à cause de leur prostate )

6s