Salut à tous.
Ceux du long vont.......... faire du long voir le message d'Oggy.
Pour les autres je vous propose, d'effectuer une séances multi....
Soit 5 x 12' à vélo + 6' à pied
la 1ére et la dernière séries c'est pour prendre la température de l'effort et la dernière une récup ( sans oublié l'échauffement traditionnel, cette fois à vélo soit 30' + 15' environs à pied, puis un retour au calme de 15' à pied)
les séries 2,3,4 seront proches des 85%fcmax avec 5' de récup entre chaque séries.
Une bonne séance pas trop difficile, avant le duathlon de Cézanne
Où ? chez Ozona
RDV ? 9hrs
des questions ?
Bonne soirée à ttes et ts 6s