FORUM DESACTIVE!!!

Forum désactivé !!!
 
AccueilAccueil  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  

Partagez | 
 

 Après la journée direction la piscaille

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
steph natation
Tri-Forumer Débutant


Nombre de messages : 18
Date d'inscription : 01/11/2013

MessageSujet: Après la journée direction la piscaille   Lun 6 Fév - 16:33

Bonjour voici un peu de travail :
1)
10' au choix
10' moitié longueur jambes moitié nc 3/4n
10' 50 rattrapé / 25 gd chien / 25 nc TUBA
10' 50 rattrapé / 25 gd chien / 25 polo plaquettes
5×100 100% vma r 20'' faites des départs avec le chrono de la piscine exemple ma vma est 1'55'' je pars a l aiguille tt les 2'15''
400 relax pull vous pouvez 3/5/7
10 cool

2) 10' brasse dos
15' TUBA 25 crawl mi batt mi nc /50 educatif / 25 battements / 25 rattrapé / 25 nc
15' 25 crawl mi batt rapide mi nc souple /50 educatif / 25 battements rapide / 25 rattrapé / 25 nc rapide
3x100 vma r 15'' (temps vma +15'') et faire un temps de départ
2×200 relax 1 en pull tuba/ 1 en pull plaquettes
3x100 vma r 15'' (temps vma +15'') et faire un temps e départ
200 pull relax
4×25 110% r 30''
10 relax choix



Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Olivier D

avatar

Nombre de messages : 7
Age : 47
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 24/10/2016

MessageSujet: Re: Après la journée direction la piscaille   Lun 6 Fév - 21:25

Bonsoir , Attention piscine de Bailly fermé jusqu'au 14 février inclus.
Sportivement
Olivier D
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
 
Après la journée direction la piscaille
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Une journée d'alchimiste d'après Moug et Sorifik.
» [Journée à Thème] organisation des tables de JdR
» L'après Roi Liche
» Choisir la face du héros après avoir choisi sa classe [Résolu]
» [S41-E8] Résultats pour la 6ème journée - Nord-Pas de Calais - 03 Mars 2010

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
FORUM DESACTIVE!!! :: Entraînements-
Sauter vers: