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 Vélo du 16,10,16

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Vélo du 16,10,16   Sam 15 Oct - 13:25

Bonjour a tous,

Je ne pourrai être parmis vous demain matin mais le cœur y sera Wink

Alors en rappelle au post sur la coupure, je vous invite a réaliser une sortie toute en douceur ;-)

- pas de sortie supérieur a 70-80 kilo
- pas de sprint a la pencarte ou autre défi
- pas d'allure trop importante fleureter autour des 40 oui mais en descente Wink

Mais oui vous pouvez :

- être souple en pédalant autour des 95 tr/mn
- être très facile pour que le cardio ne dépasse pas les 75% fcm
- prévoyez une sortie avec les lunettes de soleil afro car c'est du grand beau de prévu demain et presque chaud !
- 2h a 2h30 maxi cela est largement suffisant pour ce maintenir !


Très bonne sortie a vous Wink et surtout je serai amener a vous le dire plus d'une fois....la moyenne n'a aucune importance Grrgrrrrrr

Un ami qui vous veut du bien geek

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sophinette
Tri-Forumer Espoir


Nombre de messages : 51
Age : 36
Localisation : baillyromainviiliers
Date d'inscription : 11/04/2016

MessageSujet: Re: Vélo du 16,10,16   Sam 15 Oct - 18:28

Ok Franck ,

Ça sera une séance cool

Qui vient demain ????


Plus on est de fou plus on ri


Rendez vous 9h au stade

Bonne soirée à vous
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Brian D



Nombre de messages : 4
Date d'inscription : 25/09/2015

MessageSujet: Re: Vélo du 16,10,16   Sam 15 Oct - 22:38

Je pense pouvoir rouler demain.
B
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An'Cécile
Admin


Nombre de messages : 160
Age : 46
Localisation : Coupvray
Date d'inscription : 28/03/2014

MessageSujet: Re: Vélo du 16,10,16   Dim 16 Oct - 20:28

CC...merci Franck pour ta feuille de route, nous l'avons respectée à la lettre, on a fait pile 80km, c'était une très belle sortie sous le soleil, malgré un peu de vent ;-)

Jean Michel, merci pour la sortie de la semaine dernière, on a fait moins de km mais plus de cotes...ok juste deux, ;-) mais c'est mon point faible :-)....

Les sorties du dimanche matin sont ouvertes à tous, venez avec des idées de parcours, c'est sympa de varier....bonne soirée à tous.

_________________
An'Cécile  lol!
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: Vélo du 16,10,16   Lun 17 Oct - 10:36

Top cette sortie alors !

Oui toujours a la cool et profitez de rouler avec les belles condition sèche que nous avons actuellement Wink

Le froid qui arrivera fera baisser les allures... Mais conseils a toutes les personnes qui sont au début de la pratique vélo...roulez roulez encore et encore !

Ne pas avoir de sensation de résistance, gagnez en aisance de pédalage, l'endurance se fait en cumulant nos autres discipline, mais il faut rouler pour habituer toutes les chaines musculaires et vos fessiers a enchaîner les kilomètres !!!

Surtout ne rien lâcher, tous les efforts du travail hivernal portera ces fruits aux beaux jours du printemps Wink que 2017 soit plus sec que 2016 !!!!

geek a demain pour la dernière séance kinder sur la piste !!!

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MessageSujet: Re: Vélo du 16,10,16   Aujourd'hui à 5:26

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Vélo du 16,10,16
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