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 Cap du 27,09,16

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 27,09,16   Lun 26 Sep - 23:24

Pour tous ceux qui souhaite rester au top et relever le challenge classe tri voici une séance qui va vous aider a vous projeter sur le 3000m a tenir ;-)

Réaliser un enchaînement d'allure différente...je explique Wink

2 x ( 600m + 300m + 200m + 100m ) + 600m pour finir

Les 600m a vma -2 recup = 2'
Les 300m a vma recup = tps de course
Les 200m a vma recup = temps de course
Les 100m a vma +2 recup = 3'

Cela va être sport, mais vous verrez les 600m passerons tous seul ensuite

A demain la compagnie geek
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Cap du 27,09,16
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