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 Cap du 13,09,16

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 13,09,16   Lun 12 Sep - 18:33

Rendez vous sur la piste ce mardi soir 19h30 !!

travail sur la fréquence de course pour tous sans exception !! Débutants et coureurs des plus aguerris c'est un travail nécessaire pour rester performant !

Une séance très courte sur la distance des répétitions : 200m exactement !

Avec sur chaque 200m 1 échelle de plots a franchir au début et a la fin pour augmenter la fréquence ...


Débutant et tous ceux qui souhaitent être présent en ayant eu des compétitions ce week-end ... ( sans avoir fait de distance superieur au format M )

2 x  ( 6 x 200m ) a vma recup = temps course et 3' entre les 2 séries


Plus aguerris : 2 x(  8 x 200m )

Et les durs a cuir 2 x ( 10 x 200m )

A domani  geek
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: Cap du 13,09,16   Mer 14 Sep - 10:20

Une super séance qui a permis j'en suis sur de sensibiliser nouveaux et anciens a mettre de moins en moins le talon au sol lors de la pose du pied !!!

A la semaine prochaine vers ce même objectif "corde a sauter he he Smile "

Franck geek
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Cap du 13,09,16
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