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 Cap de mercredi 31,08,16

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap de mercredi 31,08,16   Mer 31 Aoû - 0:42

Je ne pourrai être parmis vous la compagnie...mais vous suggere une séance a dominante courte et très simple ... Toujours autour du plan d'eau en attendant de pouvoir reprendre possession de la piste en septembre !!!

Format S et M :

4 x ( 200 + 300 + 200 )

Les 200m a vma + 1
Les 300 a vma
Recup = temps de course
Recup entre les séries 2' et repartir ....


Format L : idem mais 5 a 6 séries le tout a vma !! Pas de vma +1 ok ?


Très bonne séance a tous ! Pour rappel rendez vous 19h30 près du portail le grand sera fermé Sad


Franck le geek
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sophinette
Tri-Forumer Espoir


Nombre de messages : 51
Age : 36
Localisation : baillyromainviiliers
Date d'inscription : 11/04/2016

MessageSujet: Re: Cap de mercredi 31,08,16   Mer 31 Aoû - 22:51

salut franck

peux tu nous dire quand les entrainement reprendront le mardi soir et si cela se passe au stade ou ailleurs pour ceux qui reviennent de congés et qui n'ont pas pu suivre l'actu de la cap d'aout

merci d'avance

bonne soirée


sophie
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: Cap de mercredi 31,08,16   Jeu 1 Sep - 23:19

Hello Sophie .... Et la compagnie Wink

En effet ... Normalement l'entraînement cap devrai reprendre sur la piste mardi 06, 09 prochain, maintenant a voir avec la mairie !?!?!

Donc je vous tiens au jus très vite sur le sujet ! Au pire nous irions autour du lac du parc du bicheret.


À plus geek
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MessageSujet: Re: Cap de mercredi 31,08,16   Aujourd'hui à 9:37

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Cap de mercredi 31,08,16
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