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 Cap du10,08,16

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du10,08,16   Lun 8 Aoû - 11:36

Hello a tous ... Je vous ai oublié la semaine dernière Sad j'en suis désolé la compagnie étant en mode vacances j'ai zappé....

Ce mercredi autour du plan d'eau du parc du bicheret dc :

Comme vous êtes tous équipés ou presque de gps je vous laisse reprendre les distances en partant de l'angle a la sortie du pont en tournant dans le sens des aiguilles d'une montre Wink

Format S et M :

4 x ( 200 + 300 + 200 )

Les 200m a vma + 1
Les 300 a vma
Recup = temps de course
Recup entre les séries 2' et repartir ....


Format L : idem mais 5 a 6 séries le tout a vma !! Pas de vma +1 ok ?


Amusez vous bien pour rester au top geek
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Cap du10,08,16
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