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 Cap du 12,07,16

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 12,07,16   Lun 11 Juil - 9:49

Innovation !!!

Une cap avec handicap de distance où le 2ème devra rattraper le 1er....
Mais qui sera précédé par une grosse séance d'educatifs avant de réaliser :

2 x ( 200+200+300+300+200+200 ) le tout a vma recup = temps de course et 3' entre les 2 séries

- Comme mentionné avant, le 2ème doit rattraper le 1er avec 3" d'écart ce qui vaudra +- une vma + 1
- finir a la hauteur de l'autre le 1er doit être le plus régulier possible car l'autre se mettra ds le rouge pour le rattraper cherry



Voilà une bonne séance en perspective ;-).... geek
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sophinette
Tri-Forumer Espoir


Nombre de messages : 51
Age : 36
Localisation : baillyromainviiliers
Date d'inscription : 11/04/2016

MessageSujet: Re: Cap du 12,07,16   Lun 11 Juil - 13:59

du coup, on doit travailler en binome pour ce cap et avec quelqu'un qui a la meme vma?
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: Cap du 12,07,16   Lun 11 Juil - 16:39

Oui en effet !! En espérant qu'il y ai un binôme pour tous autrement on s'adaptera !!!
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Céline
Tri-Forumer Débutant


Nombre de messages : 44
Date d'inscription : 26/10/2015

MessageSujet: Re: Cap du 12,07,16   Lun 11 Juil - 22:28

Aie mais ça va piquer encore!! Bonne séance aux courageux, moi suis en vacances 😎
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: Cap du 12,07,16   Mer 13 Juil - 10:15

Une séance humide Sad heureusement que des vaillants étaient parmis nous ;-)
La séance n'a pas été respecté avec la piste glissante et la motivation qui n'était pas au top du top on a fait une séance plus facile qui est très bien passé haut la main !!!

3 x (400+300+200 ) a vma recup = temps de course et 2' entre les séries

Au fait j'ai relevé les noms de ceux qui étaient a la base .... Vous prendrez cher en revenant Twisted Evil

J'en parle maintenant mais en Août la piste est fermée, je vous proposerai de décaler le fractionné au Mercredi pour pouvoir nager a la base le mardi Wink


geek
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MessageSujet: Re: Cap du 12,07,16   Aujourd'hui à 15:09

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Cap du 12,07,16
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