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 Cap du 14,06,16

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
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Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 14,06,16   Lun 13 Juin - 23:58

Une bonne séance de rythme pour ne rien lâcher.....en négative split : soit la deuxième partie de la distance plus rapide que la 1ère....!? Ok pour tous ? On en reparle demain a la piste...

Format S : 2 x ( 5 x 300m ) a vma pour les premiers  200m a vma et les 100m derniers  a vma + 1  recup = temps de course et recup 3' entre les séries

Format M : 2 x ( 6 x 300m ) ......

Format L : 2 x ( 7 x 300m ) ....


Y à plus qu'a !!!


geek
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
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Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: Cap du 14,06,16   Mar 14 Juin - 8:42

Pour ceux qui avait déjà lu le post et qui ont pris peur !!! Je m'étais trompé sur la formule en négative split ...Wink

C'est bien 200m a vma et seulement 100m a vma + 1 ( enfin qd même Twisted Evil


geek
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bruhuuu
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : Couilly pont aux dames
Date d'inscription : 28/04/2014

MessageSujet: Re: Cap du 14,06,16   Mar 14 Juin - 14:13

Regardant ce qu'était la bio mécanique !
je découvre un site plutôt pédagogique qui décrit le travail technique de foulée... et le fameux cycle avant
des animations et autres...

http://www.volodalen.com/16visuels/visuels02.htm

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NIKO39
Tri-Forumer Débutant


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Localisation : BAILLY
Date d'inscription : 13/10/2015

MessageSujet: Re: Cap du 14,06,16   Mar 14 Juin - 15:05

sans moi ce soir : grippé =(
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: Cap du 14,06,16   Mer 15 Juin - 7:44

Zut niko soigne toi bien !!!

Les dossiers de volodalen sont une super source d'information sérieuse et accessible facilement ! On en trouve aussi sur différent thème dans la revue de cap "zatopek"...

En tout cas tous ceux présent hier avait une mine ravie en fin de séance.... Twisted Evil

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MessageSujet: Re: Cap du 14,06,16   Aujourd'hui à 12:30

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Cap du 14,06,16
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