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 Cap du 26,04,16

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 26,04,16   Mar 26 Avr - 10:21

Cap du 26,04,16

Hello a tous, exceptionnellement je pourrai pas être présent avec vous ce soir .... C'est l'anniversaire de ma fille Wink

Mais la séance aura quand même lieu !!!

Alors voici le programme :

3 x ( 200+300+400+300+200 )

A quel vitesse ... !? C'est là que les choses deviennent intéressante...

Chaque 1er 100m de la distance a courir doit être réalisé a vma + 2 !!!!! Puis vous reprenez le rythme de votre distance a vma !!

- Recup = temps de course après chacune des répétitions

- 2' entre les séries

Conseil : pensez a prendre les feuilles de vma dans le local où il y a les machines a laver du rugby ds le local face au vestiaire n'1 ( elles se trouvent derrière les tuyaux en haut a gauche )
Pensez a bien regarder vos temps de passage au100m pour être dans le vrai Wink

Très bonne séance a tous !!!!

Franck geek
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Cap du 26,04,16
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