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 sortie Vélo adultes du 16/04

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AuteurMessage
jean-yves
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 249
Age : 47
Localisation : Bussy St Georges
Date d'inscription : 19/09/2013

MessageSujet: sortie Vélo adultes du 16/04    Ven 15 Avr - 15:57

Bonjour à tous

Je ne pourrai être là Crying or Very sad Crying or Very sad

Mais je vous propose de travailler une séance au seuil

‎20’ échauffement petit plateau  90tr/min.‎
‎2 séries de 6 X 2’ (90/95% de sa vitesse Max)  R=2’ ‎ Twisted Evil  Twisted Evil
‎40’ relais rapide (vitesse soutenue)‎  Twisted Evil  Twisted Evil
‎15’ retour au calme grand plateau  90tr/min.‎

Bon courage
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sortie Vélo adultes du 16/04
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