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 Cap du 12,04,16

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 12,04,16   Mar 12 Avr - 10:55

Bonjour a tous...un petit programme qui devrai pas mal vous booster ;-)

Je vais mettre maintenant 2 formules, une pour les format sprint ( S ) et courte distance ( M ) et une autre pour les formules Longues distance (L)


Format S et M :

2 x ( 200+200+300+300+400+300+300+200+200 )


Format L :

Idem mais avec 2 x 400m au milieu de la séries



Pour les 2 formats :

Les 200 a vma + 1, recup = tps de course vma ( soit + 2" a 5" en moyenne )
Les 300m et 400m a vma recup = tps de course

Recup entre les séries = 3' avec reprise a trottiner 1'30" avant de reprendre la series


A ce soir geek
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NIKO39
Tri-Forumer Débutant


Nombre de messages : 39
Age : 35
Localisation : BAILLY
Date d'inscription : 13/10/2015

MessageSujet: Re: Cap du 12,04,16   Mar 12 Avr - 15:27

zut, pas là ce soir Mad
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Yves B.
Tri-Forumer Espoir


Nombre de messages : 55
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 07/09/2015

MessageSujet: Re: Cap du 12,04,16   Mer 13 Avr - 12:15

Dommage, c'était sympa .... Laughing
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MessageSujet: Re: Cap du 12,04,16   Aujourd'hui à 10:46

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Cap du 12,04,16
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