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 Vélo du 03,04,16 avec nouvelle heure de départ : 8h30

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Vélo du 03,04,16 avec nouvelle heure de départ : 8h30   Sam 2 Avr - 10:02

Et oui comme la fait remarqué Bertrand il est judicieux de partir plus tôt pour rentrer aussi plus tôt ;-)

Dc rendez vous habituel a esbly mais a 8h30 !!

Nous ferons un tour et repasserons a 9hrs pour récupérer ceux qui n'auront pas été sur le forum pour l'info...


Séance maintenant :  renforcement musculaire sur circuit !!!

Objectif : améliorer la résistance et la force de nos fibres lente ( type 1 )
Pour les rendre plus performante et surtout sur un sujet que j'avais déjà aborder pour éviter d'aller vers une dérive cardiaque .... Je referais un point dessus plus tard...


Nous irons juste a côté vers une boucle de a chalifert oui avec la fameuse côté !!!!

- 2 x 5 fois la boucles avec 7-8' de vélocité entre les 2 séries

Monter rythmé sur le braquet de son choix et ensuite sur le plateau quasi tout a droite pour tourner les jambes en dessous de 70 tours par minutes.

Recup a l'entrée du panneaux de lesches jusqu'à la sortie et aux pieds de la côté !!!

A demain  geek
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