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 Velo samedi 07/11

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AuteurMessage
Matt-D
Tri-Forumer Débutant


Nombre de messages : 45
Date d'inscription : 28/10/2013

MessageSujet: Velo samedi 07/11   Ven 6 Nov - 12:14

Hello,

Est-ce que demain çà roule à 10h au départ de Chessy ?
Merci.
A +

Matt
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jean-yves
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 249
Age : 47
Localisation : Bussy St Georges
Date d'inscription : 19/09/2013

MessageSujet: Re: Velo samedi 07/11   Ven 6 Nov - 14:18

Hé oui ! demain on roule
10h au stade

la séance sera

‎20’ échauffement petit plateau 90tr/min.‎
‎3 séries de power‎
‎1.‎ Sprint progressif de 1’ min explosif à la fin
‎2.‎ ‎3 ‘ grand plateaux ptit pignon 50 à 60tr/min.‎
‎3.‎ ‎3 ‘ min assis en hyper vélocité‎
R=3min ‎
‎15’ vélocité à 100tr/min à 110tr/min‎
‎20’ retour au calme petit plateau 90tr/min.‎

A demain
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Velo samedi 07/11
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