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 Cap du 06,10,15

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 06,10,15   Lun 5 Oct - 21:34

Test vma comme annoncé la semaine dernière !!!!

Protocole : Vaussenat

En 2 mots : courir des paliers de 3' a allure constante suivi a la fin d'une minute de recup

Le test commence a une allure inférieur a 4km/h sous votre vma estimé

Ex si elle est de 16km/h théorique vous devriez commencer a 12 puis 13.....

Pour vous aider dans le suivi de l'allure je donnerai le tempo en sifflant et vous devrez être au l'être près au plot places tous les 50 m !!


N'oubliez pas vos cardios !

A demain
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Cap du 06,10,15
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