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 Cap du 22,09,15

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 22,09,15    Lun 21 Sep - 17:30

Cap du 22,09,15

Une séance rythmé plus rapide et courte que la semaine dernière

100+200+300+200+100

Le tout a vma sauf le 100 qui sera plus rapide a vma +1
Recup entre les séries = 3'

Format M : 4 répétitions

Format L a XL : dernière vrai séance de rythme a pied avant barca ou le semi de val d'Europe !!!
Puis faudra faire du jus !!! Moins de volume moins de rythme mais toujours s'entraîner a la cool pour créer le manque ;-)

A demain la jeunesse !
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Cap du 22,09,15
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