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 Cap du 15,09,15

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 15,09,15   Lun 14 Sep - 13:34

Cap du 15,09,15

Une séance de résistance, soit plus longue mais toujours a vma.

- 4x400 a vma recup temps de course et a la fin de la série rajouté 30" de plus a votre temps du 400m.
- 3x500 a vma recup temps de course et a la fin de la série rajouté 1' a votre temps du 500m.
- 2x600 a vma recup temps de course

Pour ceux qui sont sur du long type Barcelone voir un marathon en fin de saison... Rajoutez mini 4 kilo a 5 kilo au train ( soit 80-82% de votre fcm )

Et pour tous les nouveaux adhérents qui se lance dans le tri en étant débutant, on se fera une séance spéciale comme la semaine dernière, avec moins de temps de recup par contre ;-)


A demain pour très bonne séance
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Cap du 15,09,15
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