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 Cap du 07,07,15

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 07,07,15   Mar 7 Juil - 18:26

Entraînement ... Bien sur que oui en ce mois de juillet :-)

La piste nous y attends les bras grands ouvert !!!!

Ceux qui faisaient le long de gravelines cela sera en mode relax pour mieux repartir a fond ou presque a partir de mercredi pour certain ...

Autrement ce soir voici ce qui attend les athlètes présents...


Format M :

3 x (300+200+100+200+300)

Les 300 a vma
Les 100 et 200 a vma + 1

Recup = temps de course et 2' entre chacune des séries



Format L :


2 x (400+300+200+100+200+300+400)

Les 400et300 a vma
Les 200 et 100 a vma + 1

Recup 3' entre chacune des séries !!


A tte les motivés ( ées ;-)


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Cap du 07,07,15
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