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 cap du 23,06,15

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 23,06,15   Mar 23 Juin - 10:29

apres un belle échauffement complété par des tits éducatifs pour se perfectionner dans sa technique de course a pied ..... Wink

et oui a ne pas négliger !!! certain on fait de très beau progrès sur ce point. il faut être patient mais tôt ou tard le travail est récompensé cheers a l'image de Bruhhuuuu et de Siang qui ne court plus en cycle arriere mais en médio plantaire ....... c'est quoi et comment a quoi cela sert  Question  Exclamation  Question  Exclamation

alors venez sur la piste pour trouver les réponses car si vous aviez le meme niveau qu'eux 2 dernièrement.....c'est mort ils seront devant maintenant  Twisted Evil


mais la technique ne suffit pas il faut aussi garder un moteur gonflé a bloc :


en réalisant entre autre .... pour ce soir :

en format L :


2x600 + 3x400 + 4x200 + 3x400 + 2x600

les 600 a vma - 2 et tous le reste a vma !!!! récup = tps de course


le format M :

1x500 + 2x400 + 3x300 + 2x400 + 1x500
le tout a vma récup = tps de course


voili voilou a tte geek
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cap du 23,06,15
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