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 cap du 09.06.15

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 09.06.15   Mar 9 Juin - 13:34

une séance rapide....

format M :

2 x (200+300+400+200+400+300+200) le tout a vma...... récup = tps de course

et 2'30" entre les 2 séries




format L :

2 x ( 200+300+400+600+400+300+200) le tout a vma sauf le 600 a vma-2 récup = tps de course et 2'30" entre les 2 séries

ceux de troyes qui étaient sur le long un footing de récup....sera le bienvenu pour ceux qui étaient sur le sprint, faites vous plaisir bounce bounce bounce


a tte geek
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cap du 09.06.15
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