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 Cap du 19,05,15

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Franck D.
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Nombre de messages : 1724
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Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 19,05,15   Lun 18 Mai - 22:03


Format L :
7 x ( 800 a vma - 2 et vma -1 ) sauf que : après le 1er 400m a vma -2 faire une pause de 15" et repartir pour le second a vma -1
Recup = 2'30"

Format M :
8 x (500m) a vma.
Sauf que !!! 300 a vma -1 avec 15" de recup et repartir pour 200m a vma. Suite a ces 2 blocs recup = 2'


En espérant que la météo soit clémente avec nous....
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Oggy
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Nombre de messages : 1242
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 25/10/2006

MessageSujet: Re: Cap du 19,05,15   Mer 20 Mai - 11:06

Salut Lles jeunes,

J'ai laissé mon sifflet et mes clefs dans le vestiaire hier soir !

Est-ce que quelqu'un a récupéré tout ça ?

d'avance merci

David
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MessageSujet: Re: Cap du 19,05,15   Mer 20 Mai - 21:08

Bonsoir, j'ai récupéré ce dont vous parlé M OGGY, mais je serais en déplacement durant ce weekend et je pourrais te rendre les clefs et le sifflet très joli fluo jaune à partir de la semaine prochaine. Smile Il ne fallait pas courir aussi vite en partant...
A bientôt.
Alexandre.
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Oggy
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Localisation : Chessy
Date d'inscription : 25/10/2006

MessageSujet: Re: Cap du 19,05,15   Jeu 21 Mai - 11:24

affraid

Tu m'imposes une série de 100m à l'arrache alors que ça fait 10 mois que je cours à 12 km/h… et c'est moi qui court vite… Evil or Very Mad

T'es FADA… j'ai du mal à monter les escaliers chez moi ce matin !

Merci quand même pour mon magnifiiiiiique sifflet amarillo fluo Wink

@+
David
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CORSICATTITUDE
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MessageSujet: Re: Cap du 19,05,15   Jeu 21 Mai - 12:31

Bravo, tu arrives encore à marcher ! Trop fort, pour ma part je suis en rééducation car mes jambes répondent moins bien. Elles font plus ce que je leur dit de faire lol! . Et puis c'est des séries de 110 m alors 10% en +... C'est les 10% en +...
Mais bon , faut bien revenir. Et quand je serais grand je voudrais être Nono en courant sur les bords de Marne le dimanche aprés-midi... bounce Very Happy cheers
Le chrono va claquer, vas y mon Nono ! C'est motivant pour moi de voir que l'entraînement paye. Alors on s'y remet. geek
Alexandre.
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MessageSujet: Re: Cap du 19,05,15   Aujourd'hui à 7:04

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Cap du 19,05,15
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