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 Cap du 05,05,15

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 05,05,15   Lun 4 Mai - 20:48

Cap du 05,05,15 Une séance "montagne russe"

Ceux du Cepoy vous pouvez venir faire un tit footing a la cool si vous voulez vs remettre ds l'ambiance de la course !! Pour cela j'ai commandé du mauvais demain ;-)


Pour les autres présent prêt a braver les éléments .... Un jour ttes les bonnes conditions seront présente ...

Alors :

Réaliser un ensemble d'enchaînement de répétitions sans vrai logique pour casser le rythme.
Comparable a la séance kinder mais en ayant connaissance des répétitions !!! Dc bien plus facile ;-)

Format M et L identique jusqu'à un certain cumul...

1ere série a vma : 200+300+200+400+600 = 1700
Recup = 3'

2ème série a vma : 400+200+500+600+200 = 1900
Recup 3'

Fin pour les formats M

3 eme séries pour le format L :

2 x 1000 a vma -2 recup = 2'
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Cap du 05,05,15
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