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 Cap du 21,04,15

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 21,04,15   Mer 22 Avr - 10:50

Voilà la séance d'hier !? Il y a eu plantage qd je l'ai mis en ligne.
Pour. Ceux qui veulent se faire du bien je vous la conseil ;-)





En cette très belle journée d'été nous allons sans complexe mouiller le maillot !!!


Format court :

- 3x200+3x300+3x400+3x300+3x200
Le tout a vma recup =tps de course
Sauf les 200m a vma +1

Soit 4200m

Format L :

- 3x200+3x400+2x600+3x400+3x200

Les 200 a vma +1
Les 400 a vma
Les 600 a vma - 1

Recup = temps de course et pas plus de 2´ pour les 600m

Pour ceux de Douai ( jean mi et moi même un programme légèrement plus léger )
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bruhuuu
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 309
Age : 48
Localisation : Couilly pont aux dames
Date d'inscription : 28/04/2014

MessageSujet: Re: Cap du 21,04,15   Mer 22 Avr - 11:19

merci Franck, je viens de découvrir mon programme de midi !
Je savais pas ce que j'allais manger maintenant je sais !!!...

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: Cap du 21,04,15   Mer 22 Avr - 18:23

On ne laissera jamais quelqu'un en manque !!!

Twisted Evil
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MessageSujet: Re: Cap du 21,04,15   Aujourd'hui à 20:41

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Cap du 21,04,15
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