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 Cap du 14,05,15

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 14,05,15   Lun 13 Avr - 10:19

Cap du 14,05,15

Je conseil fortement a tout ceux qui étaient a sezanne de faire uniquement une sortie recup, petit trot a moins de 75% fcm avec séance d'étirements pour finir.
Dans le but de recharger les batteries au plus vite pour la suite des événements !!!

Pour les autres :

Format court :

- 2 x ( 400-300-200-400-300-200 ) a vma recup = tps de course et 3' entre les 2 séries

Pour le long :

2 x ( 600-400-200-600-400-200 )

Les 600 a vma -1 pour travailler le temps de soutien recup 2'
Les 400 et 200 a vma recup = temps de course


A demain geek
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Cap du 14,05,15
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