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 Vélo du 12,04,15

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Vélo du 12,04,15   Sam 11 Avr - 15:14

Hello a tous ! Demain matin el sunny sera de retour et accompagné d'une légère brise du sud sud-ouest de 10km avec 6'c ressentie 4'c qui vont vite grimper autour des 12-15'c en fin de matinée .... Dc que du bonheur pour rouler ;-)

Et oui tout le monde ne va pas a sezanne, dc rendez vous 8-30 esbly comme d'habitude.

Perso je ne roulerai pas avec vous, je dois rentrer tôt et je veux faire une grosse sortie de 120...de retour vers 11h45' au plus tard.
Dc si certains sont intéressés pour rouler des 7-30' et réaliser 8blocs de 20' allure 30-35... Avec 3' de recup entre faire moi signe geek

Pour ceux qui reste sur du court je vous conseil :

- accélération progressive sans changement de rythme de village a village ou croisement sur des durées de 3' a 10' sans chercher a s'abriter les uns des autres en roulant le plus possible a droite de la route évidemment.

Répéter de 12 a 20 accélérations de ce types recup ds la traversée des villages ou bien 2-3' Max en pleine campagne.
Allure type CD sans dépasser les 85%fcm ce qui serai déjà énorme !

PS : n'oubliez pas qu'un petit enchaînement cap même cour ensuite contribue a vous adapter a cette transition toujours douloureuse en course !

Bonne sortie les  albino à plus la troupe  geek
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Vélo du 12,04,15
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