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 cap du 07,04,15

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 07,04,15   Mar 7 Avr - 11:45

une séance commune au court et au long :


5 x 300 + 4 x 300 + 3 x 300 + 2 x 300

- le tout a vma récup répétitions = tps de course

- récup entre les séries = tps de course + 1' ou qd votre cardio vous indique que vous êtes a 60-65% de votre fcm

a ce soir sunny
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cap du 07,04,15
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