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 Semi de Paris.... merci Franck

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Invité
Invité



MessageSujet: Semi de Paris.... merci Franck   Dim 8 Mar - 17:38

Bonjour,

Je viens de me faire le semi de Paris.
Super soleil , peut-être même un peu chaud Wink...

Et j'ai explosé, pulvérisé , atomisé mon précédent temps de 1:56 et sur les dents et pourtant préparer pendant 5mois, alors merci Franck pour les entrainements, les conseils, merci également aux autres membres de cet état d'esprit, pour les conseils les encouragement, les défis à l'entrainement... aussi Wink je vais pas me laisser faire....


Inscrit dans le sas 1:40 en pensant faire plutôt entre 1:45 et 1:50...

Je pars comme discuter avec Franck sur un premier 5000 sur les base de 4:30 / 4:40...
Au 5000, ça passe, je devais lever un peu mais super bien, donc je continue que les même bases jusqu'au 10Km,

Arrivé au 10 je lève une peu je redescends à 4:50-5:00

et je tiens sur cette base...

Arrivé le long hippodrome, un peu, dans le du mais ça va, je lève tête et je vois à 10 - 15 mètres devant moi le donneur d'allure...
Waouh... mais il est perdu là ou quoi, je regarde le temps sur le drapeau, et là, je me dis allez on finit avec lui, 3Km encore...
A la faveur un rétrécissement il reprend un peu de champ, non mais il va ou lui, il est malade, il va pas me lâcher maintenant...
Je re-bascule sur l'avant pieds (cher à Franck) et Zouuuuuu ! je recolle, le dernier Kilo, je retrouve un collègue parti en 1H35, on finit ensemble, il accélère, j'en remets un couche (il va ou lui je passe devant la ligne lol )
On passe devant le donner d'allure au Kilo et on finira devant lui à 50-100M...

En moins 1H40 lol! , j'attends le résultats définitif... (mais le donneur d'allure était le 1:40...)

J'ai gagné 16min en un an grace à l’entrainent de CAP, le vélo, merci aux coach, aux dirigeant qui nous permet d'avoir une structure.

Merci à vous tous , je suis euphorique ce soir... flower  flower  flower  flower

pour la récup active, en rentrant quoi de mieux qu'une heure de vélo...
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Bertrand L
Tri-Forumer Vétéran
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Nombre de messages : 234
Age : 43
Localisation : Chalifert
Date d'inscription : 15/09/2014

MessageSujet: Re: Semi de Paris.... merci Franck   Dim 8 Mar - 18:20

Bien joué champion !
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Invité
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MessageSujet: Re: Semi de Paris.... merci Franck   Dim 8 Mar - 18:20

Bravo Bruno , belle progression , si tu es euphorique ce soir profite s'en pour aller voir ta copine ....pour fête ça
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: Semi de Paris.... merci Franck   Dim 8 Mar - 18:49

Bravo cheers cheers
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Invité
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MessageSujet: Re: Semi de Paris.... merci Franck   Dim 8 Mar - 18:52

Super Bruuuh. La grande classe...
Tu vois à Chessy on est pas bon qu'à boire du rhum drunken
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Ben-ginner
Tri-Forumer Vétéran
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Nombre de messages : 387
Age : 34
Localisation : Bussy-Saint-Georges
Date d'inscription : 18/01/2013

MessageSujet: Re: Semi de Paris.... merci Franck   Dim 8 Mar - 20:07

Bravo Bruhu!!!!!

Belle perf, beau résumé!

30 Km de "récup" vélo après un Semi?!!!!!
Tu feras quoi pour "récupérer" après le L?

Ben
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: Semi de Paris.... merci Franck   Dim 8 Mar - 20:18

Bravo Bruhuu, ca paye l'entrainement!
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Cedric (CC)
Tri-Forumer Vétéran
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Nombre de messages : 664
Age : 42
Localisation : CHESSY LA BELLE
Date d'inscription : 07/01/2010

MessageSujet: Re: Semi de Paris.... merci Franck   Dim 8 Mar - 20:20

Ton assiduité paye. Bravo Bru!
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran
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Nombre de messages : 1737
Age : 46
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: Semi de Paris.... merci Franck   Dim 8 Mar - 20:36

Très content pour toi !!!

C'est vrai qu'avant tout tu as été hyper rigoureux et cette réussite c'est la tienne cheers

Au club on partage ! Tu connais " Chessy plus qu'un club un esprit !"


Félicitation geek
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jeanmichel
Tri-Forumer Espoir


Nombre de messages : 82
Age : 44
Localisation : Lagny sur Marne
Date d'inscription : 24/01/2014

MessageSujet: Re: Semi de Paris.... merci Franck   Lun 9 Mar - 8:49

super pour ton temps Bruno ,ne lache rien .
Tu sais ce qu'on dit "entrainement difficile guerre facile"
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran
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Nombre de messages : 3422
Age : 51
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: Semi de Paris.... merci Franck   Lun 9 Mar - 9:00

Hello,

Bravo ! cheers

Eh oui ça c'est l'effet Chessy Tri ! Mais aussi et surtout ton investissement !

Lolo
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Voir le profil de l'utilisateur http://www.chessytri.fr
Invité
Invité



MessageSujet: merci à tous...   Lun 9 Mar - 9:27

01H 41'27'' moins bon le donneur d'allure a dû avoir une faiblesse lol! lol!

Mon temps moins bon que prévu ... résultat définitif :
01H 41'27''

Temps au :

5 km 00:23:37
10 km 00:47:18
15 km 01:11:59
20 km 01:36:36

Vitesse moyenne : 12.48KM/H temps moyen au km : 00:04:48


Dernière édition par bruhuuu le Lun 9 Mar - 13:45, édité 1 fois
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dada
Tri-Forumer Sénior
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Nombre de messages : 157
Age : 43
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 10/10/2013

MessageSujet: Re: Semi de Paris.... merci Franck   Lun 9 Mar - 10:06

Félicitations Bruno! Magique d'exploser ton record comme cela. BRAVO!!
Et en plus, tu as fait un effort régulier.

A+
David
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vtt-tri
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 304
Date d'inscription : 08/09/2014

MessageSujet: Re: Semi de Paris.... merci Franck   Lun 9 Mar - 16:00

Superbe temps . Félicitation
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MessageSujet: Re: Semi de Paris.... merci Franck   

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Semi de Paris.... merci Franck
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