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 Vélo 08,02,15 renforcement muscu en côtes et sur le plat !

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Franck D.
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MessageSujet: Vélo 08,02,15 renforcement muscu en côtes et sur le plat !   Ven 6 Fév - 23:05

Nous allons avoir moins froid que cette semaine normalement. Ressentie proche de 0'c dc limite chaud :-) toujours du vent mais la où nous allons nous serons en partis protégés par la forêt. Mais les parties découverte...faudra s'accrocher !!!

Direction montge en goelle, je mettrai le n' du circuit plus tard...

Sans doute 3-4 boucles avec du braquets histoire de changer !

Tout a droite sur le plat et pas plus de 70 tour dans les montées.

Bonne nuit a tous, ne faite pas des cauchemards a l'idée de faire chauffer les cuissots ! Dans tous les cas pour se réchauffer faudra appuyer !

A plus
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Franck D.
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MessageSujet: Re: Vélo 08,02,15 renforcement muscu en côtes et sur le plat !   Sam 7 Fév - 23:34

Salut la compagnie, pas sur d'etre present demain matin !

une espece de bronchite me gene !

Comme la plus part du club sera a lizy en fonction du nº vous aviserez d'aller ou non vous faire du travail de cotes.

Voici le nº 1559131 du parcours d'openrunner, mais vous connaissez deja cette belle boucle !

L'idee, est de monter a 70 tr/mn maxi dans les bosses, de mettre tout a droite sur le plat, pour rechercher le travail de force !!

La recup dans la grande descente jusqu'au carrefour de depart

A realiser 4 fois la boucle etant de 7,880 cela une sortie ds les 80 si vous rallongez un peu sur la fin autrement au plus court dans 70 !

Ssans doute a demain mais rien de sur

geek
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Franck D.
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MessageSujet: Re: Vélo 08,02,15 renforcement muscu en côtes et sur le plat !   Dim 8 Fév - 18:31

Alors cette sortie ?
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MessageSujet: Re: Vélo 08,02,15 renforcement muscu en côtes et sur le plat !   Aujourd'hui à 9:38

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Vélo 08,02,15 renforcement muscu en côtes et sur le plat !
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