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 Samedi 24/01 pour la gente féminine et pour les débutants

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AuteurMessage
jean-yves
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 249
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Localisation : Bussy St Georges
Date d'inscription : 19/09/2013

MessageSujet: Samedi 24/01 pour la gente féminine et pour les débutants    Ven 23 Jan - 14:33

Bonjour

Nous allons rester dans la continuité de l'entrainement de la semaine dernière qui c'est très bien passé cheers .

Donc toujours de la force en musclant vos mollets et vos cuisses et de la ‎vélocité en tournant les jambes.

Pour le 24/01/2015 voici la séance bounce

Echauffement 20’ souple et facile.‎
‎10x (1’ de vélocité / sprint max pendant 20 secondes / enchainez avec ‎‎1’ de récupération)
‎‎10x (1’ de vélocité petit braquet / 1’ de force gros braquet)
‎Retour au calme souple et facile

PS: Merci de venir avec un vélo en bon état (dérailleur avant et arrière permettant de passer toutes les vitesses) cela est nécessaire pour les exercices affraid

A demain sous le sunny normalement
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bruhuuu
Tri-Forumer Vétéran


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Date d'inscription : 28/04/2014

MessageSujet: optimiste !   Ven 23 Jan - 16:37

tu es optimiste !!!

http://vigilance.meteofrance.com/
Elle vient de tomber la carte....

pirat, peur de rien...

N'oubliez pas les clous sur les pneus....  lol!

a voir !


Dernière édition par bruhuuu le Ven 23 Jan - 17:07, édité 1 fois
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JuliaT
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MessageSujet: Re: Samedi 24/01 pour la gente féminine et pour les débutants    Ven 23 Jan - 17:02

Normalement je serai là... je n'ai pas encore de "vrai" vélo mais c'est en cours (je fais les fonds de tiroirs mais j'ai pas encore assez de tiroirs Neutral ) mais ça roule quand même !!
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Nadjet
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MessageSujet: Re: Samedi 24/01 pour la gente féminine et pour les débutants    Sam 24 Jan - 10:38

Qui d autre viens ?
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Nadjet
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Date d'inscription : 06/12/2014

MessageSujet: Re: Samedi 24/01 pour la gente féminine et pour les débutants    Sam 24 Jan - 11:35

Cc Jean yves,
Sais tu qui viens cet après midi?
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jean-yves
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : Bussy St Georges
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MessageSujet: Re: Samedi 24/01 pour la gente féminine et pour les débutants    Sam 24 Jan - 11:59

Salut Nadjet je ne sais pas qui d autre compte venir. Mais j espère avoir comme la semaine dernière des invités surprises

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Nadjet
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MessageSujet: Re: Samedi 24/01 pour la gente féminine et pour les débutants    Sam 24 Jan - 12:00

Ok, y a anne cecile et moi déjà 😊
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JuliaT
Tri-Forumer Espoir


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MessageSujet: Re: Samedi 24/01 pour la gente féminine et pour les débutants    Sam 24 Jan - 12:05

Et moi !
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MessageSujet: Re: Samedi 24/01 pour la gente féminine et pour les débutants    Aujourd'hui à 12:34

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Samedi 24/01 pour la gente féminine et pour les débutants
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