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 velo du 18, 01, 15 et 2eme séances de renforcement muscu

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: velo du 18, 01, 15 et 2eme séances de renforcement muscu   Ven 16 Jan - 23:25

Du braquet en perspective. ...autour des 50 tours / minutes. ..


Alors voilà le n' du cuircuit sur openrunner : 2302367

Réaliser :

2 x ( 4x6' a 50tours/minutes et 2' de recup après chacune des répétitions. )
Il va deçoit que peu importe le braquet mais il ne faudra pas dépasser les 50tr / mn dc en moyenne vous serez sur des développement suivant ( entre 50x12 a 19 avec les montées oubien 53x13 a 19...

Entre chacune des 2 séries il y aura 5' en souplesse de recup.

9 hrs esbly !!!

geek
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: velo du 18, 01, 15 et 2eme séances de renforcement muscu   Lun 19 Jan - 14:25

Hello,

Merci Franck ! Belle séance pour ma reprise ! Mes jambes par contre ne te disent pas merci !

En tout cas heureux d'avoir retrouvé le groupe !

@+

Lolo
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velo du 18, 01, 15 et 2eme séances de renforcement muscu
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