FORUM CHESSY TRIATHLON VAL D'EUROPE

FORUM UNIQUEMENT RESERVE AUX ADHERENTS DU CLUB
 
AccueilAccueil  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  

Partagez | 
 

 cap du 14.10.14

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 14.10.14   Mar 14 Oct - 15:51

ce soir test VMA, en suivant le protocole du test vaussenat.

Enchainer des paliers d'une duree de 3 minutes a une allure constante avec 1' de récupération entre.

Normalement le test commence a 8km/h mais bon suivant les niveaux certain vont s'endormir avant Sleep . Dc il faudra commencer a vma-2

en qq mots si nous supposons avoir une vma de 15, il faudra commencer le test a vma-2, pour réaliser au moins 3 paliers voir 4.....
soit dans cet exemple commencer a courir a 13 km/h sur 3' avec 1' avant de repartir pour le palier de 14KM/H......

je vous donnerai l'allure tous les 50m par des coups de sifflets......objectif etre capable de boucler le palier complet pour le valider ! sans décrocher de plus de 5m au final.
Car si au bout de 1'30" d'effort vous avez 3m puis 4m....c'est que vous décrochez et que vous etes arrivez au bout de vos capacités.

pensez a venir avec votre cardio si vous en avez un pour obtenir la fcmax cela sera le moment !!!

a tte geek 6s
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Stef2156
Tri-Forumer Espoir


Nombre de messages : 93
Age : 38
Localisation : Chaumes en Brie
Date d'inscription : 02/05/2014

MessageSujet: Re: cap du 14.10.14   Mar 14 Oct - 16:33

y aura t-il un autre test ??
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
 
cap du 14.10.14
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
FORUM CHESSY TRIATHLON VAL D'EUROPE :: Entraînements-
Sauter vers: