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 Important entrainements natation

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AuteurMessage
Oggy
Tri-Forumer Vétéran
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Nombre de messages : 1242
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 25/10/2006

MessageSujet: Important entrainements natation   Lun 22 Sep - 21:18

Bonjour,

Pour permettre à nos jeunes de progresser de manière homogène, nous avons décidé de créer 2 groupes :

Pour les nageurs(euses) débutant(e)s et intermédiaires RDV le lundi à 18h50 au Centre aquatique Val-d'Europe à Bailly-Romainvilliers, début de la séance à 19h00* fin 20h00.
Pour les nageurs(euses) confirmés RDV le vendredi à 19h50 au Centre aquatique Val-d'Europe à Bailly-Romainvilliers, début de la séance à 20h00* fin 21h00.


Début des entrainements pour le groupe confirmés vendredi 26/09/14

Centre aquatique Val-d'Europe à Bailly-Romainvilliers
rue du gué
77700  Bailly-Romainvilliers
Entraineurs : Alexandre & Julien
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Voir le profil de l'utilisateur http://chessytri.onlinetri.com/
CORSICATTITUDE
Tri-Forumer Vétéran
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Nombre de messages : 257
Age : 40
Date d'inscription : 14/10/2011

MessageSujet: Re: Important entrainements natation   Jeu 25 Sep - 22:01

Bonsoir à tous, pour notre premier entraînement demain groupe confirmé :
- si possible arrivée à 19h45 au bord du bassin pour éveil musculaire
- échauffement dans l'eau à 19 heures : séries de 100 mètres 2 à 3 nages selon niveau
- corps de séances : technique de base nage crawl ( poing fermé, rattrapé avant, rattrapé cuisse, appui épaule tête avant)
- récupération : dos crawlé pour travailler appui inversé
- 200 mètres crawl glisse maximale (minimum de battement de bras)
- exercice surprise
- retour au calme
Pensez aux lunettes piscines, bonnet de bain et gourdes. Goûtez à 16-17 heures si possible pour ne pas manquer d'énergie.
Pas d'inquiétude, je vous expliquerais l'ensemble des exercices à chaque fois et vous aiderais dans l'approche des mouvements si difficultés.
A demain.
Alexandre.
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CORSICATTITUDE
Tri-Forumer Vétéran
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Nombre de messages : 257
Age : 40
Date d'inscription : 14/10/2011

MessageSujet: Re: Important entrainements natation   Jeu 25 Sep - 22:03

Pour l'échauffement dans l'eau il faut lire : 20 heures. C'est un test pour voir les jeunes qui lisent le forum ! Smile
Alexandre.
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