FORUM CHESSY TRIATHLON VAL D'EUROPE

FORUM UNIQUEMENT RESERVE AUX ADHERENTS DU CLUB
 
AccueilAccueil  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  

Partagez | 
 

 Cap du09,09,14

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du09,09,14   Lun 8 Sep - 22:37

Cap du 09,09,14

En espérant que la piste nous soit accessible .... Dans tous les cas rendez vous 19h30 comme d'habitude sur le parking de la piste

Je ne met pas en ligne la séance destinée a tous les vrais débutant ou bien ceux qui reprenne après une très longue période d'arrêt du sport. Une séance de rythme vous attendra pour vous familiariser avec la piste.

Format M :
5x300 + 4x400 + 3x500 le tout a vma recup = temps de course

Format L : et oui certain prépare encore du long pour des semis et marathons !!

Une tite séance Pantel :

3 (1000+500) avec un dernier 1000m a la fin

Les 1000 a vma -1 au pire a -2 recup = 2'30" maxi
Les 500 seront sur réalisés a vma avec recup= temps de course.

Tout ceux qui revienne de vichy je vous préconise de rester sur des footing souple de 35' a 45' pas plus.
Si vous venez vous pourrez tourner sur le terrain en herbe au papotant ( la dessus je vous fais confiance ;-)

A demain a tous  geek oubien le 6s ou simplement Franck  Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
 
Cap du09,09,14
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
FORUM CHESSY TRIATHLON VAL D'EUROPE :: Entraînements-
Sauter vers: