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 Cap du 02,09,14

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 02,09,14   Mar 2 Sep - 17:54

Bonjour a tous !

Bon ce soir on ne peux accéder a la piste ! Une histoire de papier de convention ... Bref pas grave dans tous les cas l'entraînement aura bien lieu !!

Et oui a tous ceux qui veulent vibrer lors des prochaines courses autant que nos finisher de ce week-end !!!!
Venez transpirer pour être plus performant !

Dc rendez vous 19h30 devant la piste comme d'habitude pour aller au plan d'eau du San.

Format M :

600
2x400
5x500
2x400
600

Le tout a vma et recup = temps de course



Format L :

1200x2
800x3
600x4

Les 1200 a vma -2
Les 800 a vma -1
Les 600 a vma

Recup = 2' pour ttes répétitions.



Voilà pour le menu, a tte les jeuuunnnes !
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Cap du 02,09,14
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