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 Cap du 26,08,14

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 26,08,14   Lun 25 Aoû - 22:12

Cap du 26,08,14

Bonne nouvelle ! Les copains sont partis !!! Ils ont quittés le parc de Chessy !!! Bon, les allées ne sont pas ds un super état mais l'essentiel c'est que l'on pourra tourner autour du plan d'eau.


Alors format L : a l'approche de vichy il faut garder dans les derniers jours un minimum d'activité mais uniquement en souplesse sans chercher a aller en intensité.
Je vous conseil un footing avec qq accélération courte pour ne pas vous en crouter ;-)

6 a 8 fois 30" avec 2' de petit trot entre


Format M :

3x300 + 2x400 + 1x500 + 2x400 + 3x300
Recup = temps de course

Voilà le menu a demain soir 19-30 devant le gymnase

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Cap du 26,08,14
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